Qu'est ce que la méditation ?
Méditation vient du terme sanskrit bhâvanâ qui signifie "prendre soin de", "cultiver", et du terme tibétain gom qui veut dire "se familiariser avec".
La méditation sert donc à cultiver l'esprit afin de développer des capacités du cerveau qui sont "endormies".
Se familiariser avec la façon dont les émotions surgissent et permettre la libération de certaines pensées.
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CLARTE ET CALME DE L'ESPRIT
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Lorsqu'on médite, on est plainement éveillé, détendu et calme
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C'est un moyen pratique de faire tomber ses préjuger et de voir ce qui est présent
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C'est une façon d'entrainer son esprit à ne pas être distrait et pris dans un tourbillon de pensées
LORSQUE LE MENTAL EST SILENCIEUX ET NE VOUS DISTRAIT PLUS,
LA MEDITATION PREND SA PLACE
SE TOURNER VERS L'INTERIEUR
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Depuis l'enfance, on apprend bouger et à observer le monde extérieur
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On ne nous apprend pas à rester immobile et à examiner ce qui est en nous
LE BUT DE LA MEDITATION EST DE VOUS CONNAITRE, D'ALLER AU-DELA DU MENTAL ET D'EXPERIMENTER VOTRE VRAIE NATURE
LA MEDITATION EST THERAPEUTIQUE
Elle permet :
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De s'équilibrer
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Une stabilité émotionnelle et attentionnelle
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De se libérer des complexes intérieurs, des réflexes inappropriés et des mauvaises habitudes.
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D'avoir plus de distance par rapport à nos pensées
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D'être plus présent aux autres et dans la vie
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D'être conscient de ce qui est essentiel
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De mieux agir dans notre vie
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Une ouverture plus grande
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Plus de joie, plus de gratitude
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Plus d'attention aux petites choses de la vie
Progressivement, si nous pratiquons régulièrement, notre façon de voir les choses va changer et notre esprit sera plus paisible. Nous agirons de manière plus calme, plus contrôlée, avec plus de patience, en "pleine conscience".
Méditation et neuroscience
Des recherches scientifiques confirment que la méditation, en pratiquant régulièrement, modifie de manière fonctionnelle notre cerveau. C'est la preuve que nous pouvons changer notre manière de voir les choses.
VOUS AVEZ LE POUVOIR DE VOUS TRANSFORMER ! MEDITEZ...
Photo : Latifa Messaoudi
Photo : Latifa Messaoudi
UN PEU D'HISTOIRE...
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La méditation est une pratique ancienne originaire de l'Inde datant de plusieurs milliers d'années avant notre ère. Tout au long de l'histoire, cette pratique à été adopté par les pays voisins et elle s'est répandue à travers le monde.
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La méditation précède toutes les religions dans le monde. Même si certaines religions ont des pratiques méditative, il n'est pas nécessaire de se convertir pour pratiquer la méditation.
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PRATIQUER LA MEDITATION EST DIFFERENT DE PRATIQUER UNE RELIGION
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Dans les années 1920, le maître spirituel indien Paramahansa Yogananda initie le monde occidental au yoga et à la pratique de la méditation
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Dans les années 1950, le mouvement Vipassana (qui signifie vue profonde) commence en Birmanie. Cette technique de méditation basée essentiellement sur la conscience de la réspiration servira de base, avec incorporation de philosophies et autres traditions bouddhiste à la MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE.
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Dans les années 1970, le Dr Herbert Benson de l'université d'Harvard est reconnu comme pionnier dans l'établissement des bienfaits et de l'efficacité de la méditation. Ses études ont démontré que la méditation agissait comme un antidote au stress. Son livre "the relaxation response" est toujours considéré comme un livre de référence aujourd'hui.
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En 1979, le programme MBSR (mindfulness based stress reduction) a été fondé par le professeur de médecine américain Jon Kabat Zinn. Ce programme fut notamment utilisé pour le traitement des patients souffrant de maladies chroniques.
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En 1987, une psychologue américaine, Francine Shapiro a développé l'EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) une psychothérapie qui implique également la méditation comme approche de la thérapie comportementale et de la thérapie individuelle.
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A ce jour, nous sommes de plus en plus nombreux à travers le monde à pratiquer la médiation et à bénéficier de ses bienfaits.
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En huit semaine de pratique à raison de 20mn/jour, vous allez ressentir des changements
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ALORS, N'ATTENDEZ PLUS ! MEDITEZ...