Acerca de
Méditation en entreprise
Au début du XXIe siècle aux Etats-Unis et depuis environ sept ans en France, la méditation est entrée dans le monde du travail. Chaque jour, des nouvelles entreprises permettent à leurs dirigeants et leurs employés de pratiquer quelques minutes par jour. Chez Google, et en France, des entreprises comme Sodexo ou la Maïf ont mis en place des programmes de méditation de pleine conscience.
Les bienfaits :
A court terme, la méditation de pleine conscience va permettre de faire une pause détente entre collègues.
Elle va également permettre un lâcher-prise pour mieux gérer ses émotions et son stress. Apprendre à vivre le moment présent.
Au fil des séances...
Vous allez apprendre à apaiser vos pensées négatives afin d'être plus positif dans votre quotidien.
Vous allez améliorer votre concentration, votre empathie, votre intelligence émotionnelle, votre créativité, votre confiance en vous, vous défaire du jugement et augmenter la qualité de vos relations humaines.
Vous allez améliorer votre mémoire immédiate et vous tomberez moins souvent dans le piège du "multi-tâche".
Vous éviterez le "burn out"
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A plus long terme...
La pratique de la méditation augmente la densité de matière grise dans les zones du cerveau associées à l'apprentissage, à la mémoire, à la conscience de soi, à la régularisation des émotions, à la compassion et à l'introspection.
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Déroulement d'une séance de méditation en entreprise
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Choisissez un endroit calme. Si possible, une grande pièce dans laquelle nous pouvons installer des tapis. Vous pouvez aussi méditer sur chaises.
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Nous ferons une petite introduction afin d'expliquer les bienfaits. de la méditation
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Nous choisirons la posture idéale pour chacun car il faut être à l'aise afin de profiter pleinement de la pratique.
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Quelques exercices de détente du corps et respiration
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Méditation guidée (concentration sur la respiration (Vipassana), scan corporel, ancrage, visualisation, affirmations positives...) le but étant de "débrancher" le mental, d'apaiser l'esprit, de laisser passer ses émotions sans les juger
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Pour terminer, nous auront un moment d'échange (pour ceux qui souhaitent partager leur ressentis, leurs émotions)
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Au cours des séances, nous verrons également comment vivre "la pleine conscience" dans notre quotidien.
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Photo : Latifa Messaoudi